“春生夏长，秋收冬藏”，老祖宗留下的这句老话，藏着中医养生最核心的智慧——顺应时节，方能与自然同频，滋养身心。

你是否有过这样的困惑？明明吃了很多补药，精神却越来越差；夏天贪凉吹空调，一到秋冬就容易感冒；冬天想进补，却总上火长痘……其实，不是你“养错了”，而是没“踩对时节的节奏”。

中医讲究“天人合一”，人体的气血运行、脏腑功能，都会随着四季更迭、节气变换而变化。违背时节的生活习惯，就像逆着风跑步，再努力也事倍功半；而顺着时节调养，才能让养生事半功倍，轻松拥有好体质。

本周将邀请高坪区中医院专家为你介绍顺应时节养生方法。

01主讲人

冉文军

南充市高坪区中医医院副院长

四川省中医药学会医务管理专业委员会委员；四川省中医药学会脑心专业委员会委员；南充市中医药学会治未病专业委员会副主任委员；南充市中医药学会针灸推拿专业委员会常务委员；南充市医学会针刀专委会委员；南充市康复医学质量控制专委会委员；南充市针灸专业质量控制中心市级质控专家；南充市中医治未病专业质量控制中心市级质控专家；南充市高坪区医疗届量控制分中心专家组业务主任；南充市高坪区康复医学质量控制分中心质控专家组副主任；南充市高坪区针灸届量控制分中心专家组行政主任；南充市高坪区中医骨伤质量控制分中心专家组行政主任。

2023年12月，参加四川省中医药管理局、四川省人力资源和社会保障厅组织的“四川省第二届保健按摩技能大赛”中荣获“一等奖”

02活动详情

1.时间

2025年11月28日（周五）

下午15：00-16:00

2.地点

高坪区文化馆312教室

3.参与方式

公益免费，线下预约，现场报名

（联系方式：陈老师 18382927925）

03课程亮点

1.时节变化是自然的“信号”

可具体到每个季节的不同节气，该怎么调整饮食、作息、运动？遇到换季易过敏、手脚冰凉、失眠等问题，又该用哪些简单的中医小方法缓解？

2.内容贴近生活

不讲晦涩理论，只聚焦四季养生核心：不同季节的饮食禁忌、适合的家常食谱、简单的穴位按摩方法，人人都能学以致用。

3.时节养生妙招

春属木，对应肝脏，此时阳气升腾，适合疏肝理气、升发阳气，多吃芽类蔬菜、早睡早起，就能避开春困、上火的困扰等。

食疗方法：推荐健康饮食金字塔，食材常见、做法简单，全家都能吃。

4.互动答疑环节 （限时体验）

课程最后设置答疑时间，你可以把自己的养生困惑直接告诉医师，获得针对性建议。

主办单位：高坪区文化馆 |协办单位：高坪区中医医院